发布时间：2022-05-17 13:33 阅读：944 来源：互联网
平时不锻炼，偶尔运动，全身酸痛经常久站、穿高跟鞋，腿脚酸胀久坐伏案、低头玩手机，颈肩酸痛长期家务劳动，频繁腰酸背痛……
如果你对上述情形并不陌生，那说明你的身体已经负荷过重，真的需要“放松”一下了。
近些年，随着人们健康意识的提高，健身的人越来越多，常常听到健康从业者谈及筋膜，但是大多数是不清楚筋膜到底是什么。要想达到更好的锻炼拉伸效果， 首先，我们有必要知道筋膜是什么？它的基本功能有哪些？
来，回想一下，你平时在处理猪肉的时候，有没有看到过这层薄膜。
这就是筋膜了！它就像一张网，包裹着全身肌肉、血管和神经。平时为身体提供支撑、缓冲的作用，如果肌肉失去了筋膜的支撑，就会变成一滩软肉……
筋膜的本质就是结缔组织，根据不同的结构和功能，可以分为不同类型，比如疏松结缔组织、致密结缔组织、特殊类型结缔组织等。它主要的四大基本功能：
1、塑形：负责包裹、填充、支撑及赋予人体结构形状；
2、运动：传递和储存肌肉力量及保持人体结构张力平衡；
3、供给：对于新陈代谢、输送液体和供应营养发挥重要作用；
4、交流：接收传递信号及对刺激做出相应反应等。
正常情况下，我们的筋膜是软软的，弹性也很好。但是损伤、过度活动或长期不活动，都会让筋膜变得非常僵硬。像筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损，就是因为长时间的活动，造成了筋膜的粘连和损伤。这时候身体出现「激痛点」，随便按一下，都足以让你痛到怀疑人生……
所以，长时间工作、运动、或常年操劳家务的人群，很容易会腰疼、头痛、脖子疼、肩膀疼、手疼、脚底疼……
说到底，大部分过度劳损衍生出的肌肉僵硬、活动受限、疼痛反复，一开始都是因为筋膜黏连和损伤。
所以松解筋膜，可以说是预防和缓解疼痛最直接的方法之一。
松解筋膜的方法有很多，比如挤压、拉伸、针灸等，今天主要向大家介绍居家常用的简单易行的一种筋膜放松工具---泡沫轴。
泡沫轴是一种采用“压迫刺激点”的原理，来实现自我筋膜放松的工具。
? 提高身体柔韧性，缓解酸胀疼痛
泡沫轴不仅可以像拉伸一样放松身体，还能通过滚压的方式松解筋膜，进而缓解肌肉的酸胀、疼痛感。作为健身时尚界的宠儿，运动爱好者喜欢用它来放松身体。很多明星，也在用它来做日常的放松舒缓。
? 增强神经肌肉有效性，提升身体平衡与协调
日常生活中的不良体态、过度训练等，都会导致肌纤维持续紧张，改变神经肌肉控制。
泡沫轴适当的压力，可以降低肌肉的兴奋和紧张，从而改善神经肌肉控制，提升身体平衡和协调性。
爱跑步的张钧甯用泡沫轴放松
? 消除肌肉黏连，增加关节活动度
在物理治疗师手里，它更是康复训练中的小能手。
通过泡沫轴训练，可以帮助我们缓解肌肉紧张，降低粘连风险，增加关节活动范围，有助于损伤修复、解决痛点。
一般的疲劳、放松通过以上的介绍就可以缓解的，如果有明显的疼痛或久治不愈的疲劳感，还是要咨询或求助专门的康复医疗人员。
(责任编辑：高健)
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