发布时间：2022-05-17 13:33 阅读：1004 来源：互联网
产后运动、产后康复、产后运动康复、产后运动疗法方式康复，这些大众看似差不多的名词其实质区别之大往往超过了我们认知与想像，现实生活中都常把这些混淆为一体。
运动可以分为主动运动、被动运动，康复也可分为主动康复、被动康复；
产后运动，泛指一般性的体育、锻炼、健身活动；
产后康复，泛指产后女性在分娩后的一切恢复身体的方式和手段；
产后运动康复，具体就是在产后通过运动方式进行身体恢复，原则上也可以细分为主动运动康复、被动运动康复，但一般多指的是主动运动进行的方式；
产后运动疗法方式康复，就特指以运动疗法为手段的产后康复，是具有较为具体准确的目标与身体需求的，是与产后生理恢复周期相适配的具有功能性疗效的方式。比如说产后练习瑜伽、普拉提等，这只是产后运动；比如说产后通过瑜伽练习提高身体的柔韧性，那这是产后康复的方式；比如说以瑜伽、普拉提的特定练习缓解产后身体僵紧不适、改善关节灵活性，那就属于产后运动康复，通常情况下需要专业教练带习或指导，避免急/慢性运动损伤，以及身体产后急症转慢性，或产后原本不适疼痛加剧加重。比如说产后遗留骨盆带或腰骶疼痛、功能障碍等，希望得到运动康复的缓解或改善，这情况下其实需要的是“运动疗法”下的运动康复方式，明确的功能性需要目标，有禁忌和适应症，有生理匹配恢复指征。运动技术才是关键，运动表现形式只是运动技术的载体和与身体沟通的动作语言。
如产科医生或外科医生建议回家后多运动，这只是泛指多用身体参加各类体育活动；如术后、产后医生建议你好好康复，这也是泛指可以选择被动或主动康复方式，可以手法治疗、仪器治疗、运动康复等多样进行；如产后盆腔脏器脱垂(POP)，医生建议或自我选择非手术治疗，而是运动康复，这就需要“运动疗法”下的功能性运动训练方式，而不是大众或体育运动方式，也非健身锻炼性质的某项运动。
同样的，瑜伽不等于就是运动康复、普拉提也不等于就是运动康复、太极也不等于就是运动康复、游泳也不等于是运动康复，虽然这样运动方式都可以应用于运动康复具体的个案或进程中。正如，跑步不等于健身，但跑步具有健身的效益，可以同样具有损伤的风险，运动的方式、动作与体式从来不是运动康复的关键，有技术含量的应用才是运动康复的重点。
对康复的误解就像一直以来对产后的被误导，以为产后只需要经过盆底手法治疗或仪器治疗就完全解决了孕产妇的功能障碍，被误导为产后出了月子就可以参加常态化的瑜伽、普拉提、健身、跑步等多种方式的运动了。殊不知，除了运动项目本身客观存在运动损伤风险，还忽视了我们身体是“一个整体动态模型”，孕妇，在整个孕周期是渐进有变量的过程，发生改变的并不存在独立的盆底肌、骨盆、腹直肌等单一组织或组构部位。
一起同时并行发生改变的还有：呼吸系统、内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、消化系统、神经系统、心血管系统、循环系统、体温调节系统、新陈代谢、骨骼肌肉关节系统、乳房等。
产后身体的恢复，从来就不是什么部位或组织的先后次序的问题，也不是什么手法和仪器或运动项目的区别，而是身体内在生理及功能恢复内环境稳态的改善与促进。但有一点是可以肯定的，那就缺乏主动方式下的产后康复都是不完全的，也是不能够强化或系统提升身体功能状态的。哪怕是主动运动的方式，也是在任何的动作或体式之下需要细节策略与动态监控的。
稍有常识的都知道肌肉不能失去神经支配独立作用，而科学家有研究过训练的最佳时间与强度，以达到最大化神经可塑性的效果，但并非所有形式的训练都能引起皮层重组。对于动物来说，技巧学习能引起皮层重组，但是力量训练则不能，训练能影响血管再生却不能引起皮层中运动表达改变，而早期且密集的力量性运动导致脆弱神经组织的不良神经退化，可是，当训练与技巧疗法结合，效果往往会出奇的好，或比单一的治疗性方式的效果更好。
产后运动康复，不同于骨外科康复、慢性疼痛康复、神经康复、卒中康复。女性的“孕乳期”是一特殊的生理进程与身体经历，选择的方式几乎就决定的身体未来健康与形态的发展方向。
(责任编辑：高健)
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