内蒙古民族大学呼伦贝尔临床医学院
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世界更年期医学会将每年的10月18日定为“世界更年期关怀日”，召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康。
月经初潮是女性独特的标志，那么绝经也是女性一生中的重大事件。它意味着卵巢开始衰老，从此不再有排卵和内分泌功能及生育功能，同时它还伴随着一系列的健康问题。一般认为，女性40岁之后出现月经紊乱就是更年期开始的信号，有的可长达10-20年。约60%的女性出现更年期症状如：潮热盗汗、心悸、睡眠障碍、抑郁焦虑、乏力、尿频尿急，后期还可出现阴道萎缩、骨质疏松、冠心病等等。这些严重影响女性生活质量并威胁着女性生命健康 。
岁月流逝，逃避不如面对，每个女性都面临着这样一个特殊的时期，那该如何平稳度过呢？
一、规律生活:早睡早起，多参加一些社会活动，建立个人兴趣爱好，保持合理的生活的生活作息。
二、饮食合理平衡：少油少盐、控糖限酒、清淡饮食。
三、适当运动：每周至少4-5次中等强度的体育运动，每次不低于30,分钟。早晨和傍晚是最佳锻炼时间，进食后1-2个小时方可锻炼。
四、心理治疗：正念瑜伽、正念行走有助于减少更年期抑郁和焦虑的心理状态。
五、选择激素治疗：可以有效的缓解更年期症状，必须在医生指导下进行。
六、定期体检：常规体检一年一次，骨密度可适情况2-3年一次。
以上这些你了解了吗？如果需要详细咨询请到呼伦贝尔市人民医院生殖内分泌门诊就诊吧！
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