内蒙古民族大学呼伦贝尔临床医学院
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呼伦贝尔的夏季姗姗来迟，人们的运动细胞也被激活，丰富的户外运动也渐渐多了起来，下面分享一下有关运动中的安全防范及常见运动损伤的处理方法小常识吧！
安全防范：
运动前的准备：
1、有足够的安全意识
2、穿着合适的服装、鞋，选择合适的运动场地、器材
3、充分的准备活动
运动注意事项：
1.控制运动量，有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。
科学地进行运动
2.加强保护与帮助，掌握一些基本的自我保护方法。
运动后注意事项：
1、运动后要注意放松。
2、不能大量喝水，（特别是凉水）3、不能马上坐、趟在地上休息。
4、不能马上用自来水洗脸、洗头等。
常见运动损伤的防治：
小伤口 → 用碘伏外涂局部
较大伤口→ 用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎
大伤口 → 送医院治疗
扭伤：现场处理 停止运动 → 冷水或冰水中浸10分钟(重复三次，每次间隔10-15分钟）
提高患肢 → 48小时内不进行按摩和理疗
中暑：
现场处理
1、不能围观，处于通风状态。
2、点掐内关、人中穴。
3、让中暑者在阴凉处休息。
运动中腹痛：
现场处理
1.用手按压腹痛部位
2.减轻运动强度
3.调整呼吸（深呼吸）
4.腹疼严重停止运动就医
预防
运动前不要过饥过饱
运动前中不要大量喝水（冰冻的饮料）
运动前做好充分准备活动
肌肉痉挛(抽筋)：
现场处理
停止运动
反方向牵引痉挛的肌肉
预防：
提高身体耐寒能力
提高肌肉工作能力
做好准备活动
冬季注意保暖
专业运动员运动时都会受伤，而我们作为非专业的就更应该加强预防和保护，受伤后如果没有得到及时专业的治疗可能会延误病情造成不可逆损伤，所以，为方便各位运动损伤患者进行专业治疗，骨科一区姜勇主任医师从事运动损伤多年每周二下午专家门诊。
联系电话：0470-3997114(预约挂号)
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