内蒙古民族大学呼伦贝尔临床医学院
内蒙古民族大学呼伦贝尔临床医学院
春分是二十四节气中的第四个节气，标志着昼夜平分、阴阳平衡的自然状态。在中国传统文化中不仅关乎自然节律，更蕴含着调节身心、平衡情志的智慧。从现代心理学视角审视，春分的自然特征与文化习俗对心身调适具有多重启示：
春分节气带给我们最重要的核心启示即平衡，自然界的平衡状态启示我们去完善自己心身状态的平衡，也提醒我们通过心身状态的不同表现，发现失衡，来做进一步的调平和扶正。
一、春分时节常见的心身失衡状态
1、心强身弱型：紧张、焦虑、易激惹、注意力不集中、记忆力下降、疲劳感强、免疫力低下等，是典型的焦虑状态。 2、身强心弱型：情感麻木、选择困难、肌肉紧张或僵硬，高血压等，是焦虑状态的躯体化表现或心身疾病状态。 3、心身耗竭型：情绪低落、自我否定、不配得感、自罪自责、内分泌紊乱、慢性疼痛或不适等，是典型的抑郁状态及其躯体化表现。 二、春分时节心身平衡调适方法 1、觉察 通过各种各样的心身症状，觉察心身状态的失衡。将“症状”视为心身对话的语言。当你觉察到症状、失衡背后隐藏的情绪、情感、创伤时，深埋在潜意识里的真相就浮出了水面，问题就已经解决了一半。 2、调和 （1）观照当下，从觉察症状和呼吸开始，邀请您跟随视频所示的呼吸方法练习，通过呼吸重新建立自己与身体、心灵的链接。 （2）调和内在冲突。运用专业的心理治疗技术，将潜意识深处的失衡动力模式扶正，让未表达的情绪、情感和创伤释放，改变潜意识的投射源，从根本上解决心身问题。 （3）疏肝健脾。春季万物生发，对应五行中的木行，与人体肝胆系统相通。五行相克理论中，肝（木）过旺易克脾（土）。此时，疏肝健脾尤为重要。今天，我替大家请教了中医专家，应该如何疏肝健脾。 第一，饮食方面：多吃绿色蔬菜（如芹菜、菠菜、豆芽、香椿），达到疏肝理气的功效；多吃甘味食物（如山药、红枣）和黄色蔬菜（如南瓜、胡萝卜），达到健脾养胃的功效；少吃或不吃辛辣、油炸食品、冷饮、寒性水果，避免加重肝火，损伤脾胃阳气。 第二，运动方面：可以在清晨5-7点，沿大腿外侧敲打胆经，促进胆汁排泄；可以在上午9-11点脾经当令时，练习八段锦，如果时间有限，可以只单练第三式—调理脾胃须单举。 第三，中医外治法：针灸、艾灸、推拿等，建议到专业医疗机构进行调理。 其实，心身平衡和失衡状态的关系如同太极图中的阴阳鱼，彼此渗透又界限清晰，动态调整却整体稳定，正所谓阴在阳之内，不在阳之对。心身失衡和平衡本身就是共生的关系，绝对的失衡或平衡状态并不存在。当我们觉察和允许失衡存在的时候，再加以心理治疗和中蒙西医的调和，平衡就悄然发生了。
联系电话：0470-3997114(预约挂号)
0470-3997102(门诊服务)
蒙公网安备 15070202000167号