内蒙古民族大学呼伦贝尔临床医学院
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中秋佳节，阖家团圆之际，月饼飘香、佳肴满桌，糖尿病患者如何在享受节日氛围的同时守护血糖平稳？以下从饮食、运动、用药三大核心维度，提供科学且实用的健康建议。
在饮食管理上 需把握“控量、选品、搭配”三大原则。面对月饼，应优先选择低糖、低油、低血糖生成指数的品类，如以杂粮、豆类为饼皮，莲蓉、豆沙馅，需确认无额外添加糖的产品，严格控制单次摄入量，建议将1/4个中等大小的月饼作为上限，且食用后需相应减少当餐主食（如米饭、馒头）的量，避免总碳水化合物超标。聚餐时，遵循“蔬菜优先、蛋白适量、主食减量”的顺序，多选择清蒸鱼、白灼虾、凉拌蔬菜等清淡菜品，远离油炸、红烧等高油高盐食物，饮酒需严格限量，最好选择清水、淡茶水等替代饮料，避免空腹食用月饼或甜食，防止血糖骤升。 运动是辅助控糖的重要环节 节日期间需保持规律且适度的运动节奏。建议在餐后1小时进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车等，既能促进葡萄糖代谢，帮助降低餐后血糖，又能避免血糖波动。需注意避免在空腹或刚食用月饼、大量主食后立即运动，以防低血糖或胃肠不适；若节日期间出行、聚会导致运动时间不固定，可利用碎片化时间活动，如饭后散步15分钟、做家务等，确保每日总运动量达标。 用药方面 糖尿病患者需坚守“按时、按量、不擅自调整”的原则。无论是口服降糖药还是注射胰岛素，都应严格按照医嘱的时间和剂量使用，不可因节日饮食变化或担心药物副作用而随意减量、停药，也不可因担心血糖升高而自行加药，以免引发低血糖或其他并发症。若食用月饼后担心血糖升高，可在医生指导下监测餐后2小时血糖，根据血糖数值咨询医生是否需要临时调整用药方案；同时，需随身携带糖果、饼干等食品，以便低血糖时食用。若出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，应立即补充糖分，避免危险情况发生。 中秋是团圆的节日，更是守护健康的契机。糖尿病患者通过科学的饮食规划、规律的运动习惯和严谨的用药管理，完全可以在享受节日快乐的同时，保持血糖平稳，实现“月圆人更安”的美好心愿。
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