呼伦贝尔市人民医院

临床上会遇到一些病人每天清晨早起脚落地那一刻足底非常痛，走了几步后才会慢慢好转。一般听到病人这样描述自己的病情，大部分患者应该就是得了足底筋膜炎也就是我们常说的跟痛症。大约十分之一的40-60岁的人都会经历这样的痛。大多数足底筋膜炎患者，在起床时下地第一步或久坐后开始行走的第一步都容易感到疼痛，接下来的几步有些僵硬和疼痛。如果得不到正确的治疗和休息，这些疼痛会渐渐加重，而且在爬楼梯或长时间站立后疼痛加剧。

产生足底筋膜炎的原因

在正常情况下，足底筋膜就像一个减震的弓弦，支撑着我们的足弓。走路时，当我们的脚着地的时候，会拉伸足底筋膜。如果拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应，形成疤痕组织，在走路和站立时就会疼痛。然而，在许多情况下，具体的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。

足底筋膜炎的预防

要学会照顾好你的脚，穿具有足弓支撑和后跟缓冲的鞋子，保持与你的身高一致的健康体重，平时起床时穿上运动鞋下地，长时间站立工作时最好站在厚橡胶垫上来减少脚底的压力。建议每天做点拉伸或是按摩运动，养成良好的锻炼习惯如足底筋膜伸展运动：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。

足底筋膜炎的治疗

足底筋膜炎高达90％接受适当保守治疗（非手术性的治疗）的患者在1年内明显缓解，仅约10％需要积极治疗。平时注意避免穿平底鞋和赤足行走。多休息，避免足底过度劳累，减少过度跑步、跳舞或跳跃。另外可以外用消炎止痛药。以及使用体外冲击波治疗等。如果以上方法都无法缓解可考虑行局部痛点阻滞治疗，以减缓疼痛情况。

(责任编辑：高健)