呼伦贝尔市人民医院

如果你碰到这样的情况—每次运动完第二天早晨，脚刚落地，脚跟或者跟腱就出现疼痛，慢慢走几步之后就可以缓解一点；或者还有可能出现跟腱增厚、肿胀，那么你要注意啦！这可能是跟腱炎引起的！
什么是跟腱炎？
      跟腱炎多发生于运动员、舞蹈演员和体育爱好者，青少年运动员发生率为7.1%-30.0%，也可发生于非运动损伤的人群。跟腱是人体最大的肌腱，其近端是腓肠肌及比目鱼肌的肌腹，远端止于跟骨的后下方。跟腱的主要作用是跑、跳、走时提踵，跟腱活动时，承受非常大的拉力，这也是易受伤的重要原因。跟腱的过度使用，通常会造成超过生理极限的超负荷作用于跟腱，从而使跟腱出现细微损伤。开始时，这些细微损伤并不会造成明显不适。但出现损伤后的跟腱血液供应会逐渐变差，延长恢复时间，当再次训练时又会造成二次伤害，最终转变成严重损伤。其实这个过程和铁锈侵蚀整块铁非常像，开始并不起眼，但逐渐积累起来，最终却会引发断裂等情况！

怎么正确处理跟腱炎？
      如果刚出现跟腱炎的症状，可以通过冷敷、拉伸来自行改善症状。

      拉伸的目的就是使我们的筋膜与肌肉得到充分的松解，降低跟腱的受力。
      方法：躯干前倾同时双手支撑墙面，后侧腿伸直，全脚掌着地，足跟不要抬离地面。拉伸后侧腿腓肠肌，注意力度一定要轻，有轻微拉伸感就足够。

      大家还可以使用泡沫轴或筋膜球放松小腿三头肌
      但是要注意这里是指刚刚出现跟腱不适的患者，如果症状较重出现疼痛应及时到医院就诊进行专业系统的康复治疗。

      医生会通过专业的治疗方法进行松解肌肉筋膜的粘连，有效的恢复肌纤维与腱纤维的走向排列，加快恢复。还可以通过贴扎疗法有效的缓解疼痛。

      并通过正确的康复性功能训练强化功能恢复。

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(责任编辑：高健)