内蒙古民族大学呼伦贝尔临床医学院
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立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，一般在每年的8月7日到9日之间，是秋季的起始。从这一天开始，气温由最热逐渐下降，但是白天往往依然炎热，夜晚较为凉爽，早晚温差大，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折。立秋后，万物开始从繁茂成长趋向成熟，由“生，长”开始向“收、藏”转变。人体与外界一致，此时也处于阳消阴长的过渡期。根据《黄帝内经》所提出的养生原则，立秋起，养生宜养“收”。
【五脏篇——益肺养脾】
《黄帝内经·脏气法时论篇》：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。立秋时节宜收不宜散，酸性收敛，辛味发散，故立秋起，可适当吃一些酸味蔬果，如柠檬、乌梅、柑橘，柚子等收敛肺气。饮食上还要尽量少食辛辣，以防泻肺气。
脾胃为后天之本，在任何时节都应注意调护脾胃。从立秋至秋分间为长夏，与五行“土脏”——脾相对应。此节气余暑尚未消，降雨相对频繁，湿气仍重，脾喜燥恶湿，因此立秋后仍要注意健脾化湿， 切不可一味“贴秋膘”等过食肥甘厚味之品，加重胃肠负担，损伤脾胃之气。
【饮食篇——滋阴润燥】
在饮食方面，立秋时节应遵循“秋冬养阴”的原则，多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。这些食物有助于滋养身体，缓解秋燥带来的不适。同时，也要少吃辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥的症状。
【保健篇——按摩艾灸】
立秋始，人体之气开始收敛，为“冬藏”做准备。按摩、导引（指古代保健操术，如五禽戏、八段锦等）能放松身心，助气之收敛。古代还有“立春灸气海，立秋灸关元”的说法。秋季主闭藏，立秋灸关元穴，实属当令。当然，立秋以后也并非只有艾灸关元穴，秋季肺气当令，平素有慢性肺系病的人群，此时艾灸肺俞，膏盲，大椎等穴，能理气、平喘；脾胃不和的人群可艾灸中脘穴、足三里穴等以助脾胃运化。
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