内蒙古民族大学呼伦贝尔临床医学院
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端午•祝安康
端午养生 《黄帝内经》中提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”端午节正值夏季，是一年中最好的养生时节。此时阳气旺盛，湿气渐重，可以使人感到肢体困重，易疲乏。端午节的养生，要顺应自然界的阳气生发，调和身体内外的阴阳平衡。 一、祛寒湿 1.艾叶：祛外感寒湿 用法：艾叶泡脚或泡澡。 根据古代医药书籍记载，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。端午节用艾叶泡脚或泡澡，可以帮助驱散体内寒气，促进血液循环，缓解疲劳。泡脚时应注意水温适中，避免烫伤，时间也不宜过长，15-20分钟左右即可。 2.香囊：祛内部寒湿 用法：将丁香、薄荷、艾叶等中药放入香囊，佩戴或放于居室。 丁香、薄荷等中草药味道芬芳，可驱邪避秽，清热解毒。芳香走窜化脾胃内生之湿，能够起到提神醒脑、舒畅心情、预防感冒作用。 二、养脾胃 1.大蒜：天然抗生素。 端午时节寒气与暑湿之气交互，最利于细菌的繁殖，宜发生因饮食不洁而导致的腹痛、腹泻等疾病，大蒜有很好的杀菌功效。 吃法：在端午节以后，在烹调凉菜时，可以配以大蒜末，除增味提鲜外，还能抑菌杀菌，防止食物腐败。 2.粽子：健脾又利湿 中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。端午正值立夏之后，食粽子能于清淡中平补，在平补中清化，是一个适时的食补、食疗方。当然，食用时也应有所节制，脾胃极度虚弱、糖尿病者、老人及小孩不宜多吃! 三、扶正气 艾灸可以温经散寒、补助元阳、行气通络，对于经常感觉手脚冰凉、小腹冷痛、头部昏沉、四肢沉重的人群尤为适宜。 方法：用艾条或艾柱，悬于穴位上方10-15cm左右，以皮肤发红、能感受到热度为宜，时间10-15分钟，注意观察皮肤情况，小心烫伤。 ①大椎、命门、至阳——振奋全身阳气 ②阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜——利水渗湿排毒 ③血海、委中——活血化瘀 ④五脏排毒要穴
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