调和阴阳，温养为主

    中医强调“天人合一”，认为人体应顺应自然界四季的变化来调整生活方式。秋季属金，肺气当令，而肺为娇脏，易受寒邪侵袭。因此，饮食上应以温润为主，多食用一些具有润肺、暖胃、补气功效的食物，如百合、银耳、莲子、核桃、羊肉等。减少生冷食物的摄入，以免损伤脾胃阳气，加重体内寒气。

穴位按摩，温通经络

    中医经络学说认为，人体的经络是气血运行的通道，通过按摩特定的穴位可以激发经络的活力，达到温通经络、散寒除湿的效果。在秋季，可以重点按摩足三里、关元、气海等穴位，这些穴位对于增强脾胃功能、提升身体阳气具有重要作用。每日早晚各按摩一次，每次约5-10分钟，长期坚持，可显著改善体质，增强抗寒能力。

    秋季是运动养生的好时节，适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出寒气。中医推荐选择一些温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，这些运动既能达到锻炼效果，又不会因过度出汗而耗损阳气。运动时注意保暖，避免受凉感冒。

中（蒙）医外治法在

秋季养生中的应用

    雷火灸以其独特的热力穿透性，能够深入人体经络，温补肾阳，调理身体的虚实状态。在秋季使用雷火灸，不仅可以驱散寒湿，还能增强人体的阳气，提高身体的抗寒能力。

    杵针疗法融合了针刺与按摩的精髓，通过刺激人体穴位，达到疏通经络、调和气血、调理脏腑的目的。在秋季使用杵针疗法，可以帮助人体更好地适应季节变化，减少因气候变化而引发的不适症状。

    耳穴压丸是一种通过刺激耳部穴位来达到防治疾病目的的中医外治法。在秋季，通过耳穴压丸可以刺激相关的穴位，调理身体的阴阳平衡，增强免疫力，预防感冒等秋季常见病。

诺哈拉呼疗法与足浴：通经活络，疏风通络

    诺哈拉呼疗法是一种源自中蒙医的独特疗法，通过特定的手法刺激人体经络，达到通经活络、祛风除湿的效果。而足浴则是利用水的温热作用和药物的有效成分，通过刺激足底穴位，达到疏通经络、促进血液循环、缓解疲劳的目的。在秋季使用这两种疗法，可以进一步加强养阴润燥的效果，为身体带来温暖与舒适。

    秋季，是自然界万物收敛、收藏的季节，也是人体调养身心、预防疾病的关键时期。中（蒙）医学以其独特的理论体系和丰富的实践经验，为我们提供了宝贵的养生智慧。通过顺应时节调整饮食、穴位按摩温通经络、适当运动增强体质以及蒙医特有的食疗与疗法，我们可以有效抵御寒冷侵袭，保持身体健康，让秋季不再冰冷，而是充满温暖与活力。