“护士，我现在手麻得连扣子都扣不上，碰到凉水就像过电一样……”

    在肿瘤科的日常工作中，我们经常听到患者们这样的描述。手脚麻木、刺痛、感觉迟钝，这些由化疗引起的“隐形”不适，虽不危及生命，却实实在在地困扰着大家的日常生活，甚至动摇着治疗的信心。

    这背后的元凶，就是化疗所致周围神经病变（CIPN）。简单说，就是化疗药物在攻击癌细胞时，也可能“误伤”负责传递感觉和运动的周围神经，尤其是手指、脚趾这些神经末梢。你可以把它想象成：化疗药如同“酸雨”，而我们的神经就像一根“电线”。药物可能损伤神经外层的“绝缘皮”（髓鞘），导致信号传递短路、紊乱，从而引发一系列感觉异常。

    于是，手套样、袜套样的麻木感，针刺、触电般的疼痛，对冷热的异常敏感，拿不稳东西、走路像踩棉花……这些烦恼便接踵而至。

    别担心，神经的恢复虽是一场“持久战”，但我们绝非束手无策。结合临床护理经验和科学依据，我们为大家整理了一份详尽的缓解攻略与康复清单。主动干预，完全可以帮助我们改善症状，提升生活质量。

    神经需要被“唤醒”和锻炼。以下这些简单的练习，每天坚持，能有效促进循环和神经功能恢复。

手指精细训练（针对手麻、无力）

· 揉捏疗愈球：准备一个软质压力球或橡皮球，缓慢用力捏紧，保持5秒后完全放松。每天3组，每组15-20次。

· 分指练习：将五指用力张开到最大幅度，像张开一把扇子，保持5-10秒后放松。重复10-15次。

· 对指训练：用拇指指尖依次去触碰食指、中指、无名指、小指的指尖，力求精准。来回为一次，做10-15次。

脚部与平衡训练（针对脚麻、走路不稳）

· 毛巾抓取法：坐姿，将一条毛巾平铺地上，用脚趾反复练习抓取、放松毛巾。每天练习5-10分钟。

· 足踝绕圈：脚尖伸直，顺时针、逆时针缓慢转动脚踝，各10-15圈。促进血液循环。

· 扶墙单腿站：务必扶稳墙或坚固家具！ 尝试单腿站立，从10秒开始，逐渐延长时间。左右交替，每天练习几次，能显著增强平衡力。

全身性低强度运动（强烈推荐）

· 散步：每日20-30分钟的温和散步，能很好地刺激足底神经，是安全首选。

· 太极/瑜伽：这类舒缓且注重平衡的运动，能改善整体协调性。初学者务必在专业指导下进行。

· 误区一：麻木忍忍就好：持续加重的麻木可能导致不可逆损伤，必须及时告知医生。

· 误区二：自行用止痛药：布洛芬等常规止痛药对神经痛效果甚微，乱用反而伤胃。

· 误区三：擅自停化疗：切勿因副作用自行决定停药，应与医生共同商讨最优对策。

需立即就医的紧急信号

若出现以下任何一种情况，请立即联系医护人员：

1. 突发呼吸不畅、喉部紧束感（警惕喉痉挛）。

2. 站立或行走困难突然加重，腿部完全无力。

3. 手脚出现剧烈疼痛、溃烂、感染或剧烈红肿。

4. 麻木疼痛严重影响夜间睡眠和日间情绪。

· 正念冥想：每天花5-10分钟进行正念呼吸，将注意力从麻木部位移开，有助于降低神经的敏感度。

· 记录进步：每天记录一点积极的改变，比如“今天能多捏球5次”、“走路更稳了”，积累信心。

· 寻求支持：与家人、病友或医护人员倾诉你的感受，你不是一个人在战斗。

    作为肿瘤科护士，我们见证了太多患者从最初被麻木困扰的沮丧，到通过坚持锻炼和细心护理，重新灵巧地扣上纽扣、稳步行走的喜悦。请相信，超过80%的患者在规范管理下，症状能在停药后逐步缓解。

    神经的修复远比我们想象的有韧性。你每日付出的这些微小努力，都在默默为神经的复苏铺路。

    抗癌路上，我们不仅关注生命的长度，更在意生活的质量。科学应对，细心护理，让我们携手赶走“触电感”，重获手足的灵便与安宁。

（本文为科普文章，具体治疗方案请务必遵从您的主治医生指导）