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【健康科普】泌尿系感染与盆底肌——守护身体的下游防线

发布时间：2026-01-04 08:31 阅读：247 来源：互联网

泌尿系感染（UTI）是细菌侵入尿路系统引起的炎症，常见症状包括尿频、尿急、尿痛甚至血尿。很多人以为这仅仅是卫生问题或细菌感染，但你可能不知道，隐藏在背后的“盆底肌”状态，往往是反复感染的关键因素。据研究，约30%-40%的女性复发性泌尿系感染与盆底功能障碍相关。

盆底肌：身体的“隐形吊床”

盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，像一张吊床支撑着膀胱、子宫（女性）和直肠。它的主要功能包括：控制排尿和排便、维持腹腔器官在正常位置、参与性功能、封闭骨盆出口、稳定骨盆结构。健康的盆底肌应有良好的弹性和力量——既能收紧，也能充分放松。

盆底肌如何影响泌尿系健康？

1. 盆底肌松弛：关不紧的“阀门”

· 支撑力下降，膀胱和尿道位置改变

· 尿道闭合压力降低，细菌易逆行入侵

· 排尿后残余尿增多，成为细菌培养基

· 常见人群：产后女性、老年人、长期腹压增高者（如慢性咳嗽、便秘）

2. 盆底肌过度紧张：打不开的“阀门”

· 肌肉无法在排尿时充分放松

· 导致排尿不畅、尿流细弱

· 膀胱无法完全排空，残余尿引发感染

· 常见人群：长期久坐者、压力大者、部分慢性盆腔痛患者

3. 恶性循环的形成

盆底功能障碍 → 排尿异常 → 尿路感染 → 炎症刺激 → 盆底肌进一步紧张/松弛 → 症状加重

四类人群需特别关注

产后女性妊娠分娩损伤盆底，激素变化风险显著增高

更年期女性雌激素下降，盆底组织萎缩感染易反复

老年男性前列腺问题常伴盆底紧张排尿不畅诱发感染

久坐上班族盆底循环差，肌肉僵硬隐性风险增加

自我检测：你的盆底肌健康吗？

排尿观察法：

· 尿流是否连续、有力？

· 排尿后是否感觉“没排干净”？

· 能否主动中断尿流？

症状自查：

· 咳嗽、跳跃时是否漏尿？

· 是否频繁尿急却尿量少？

· 小腹或会阴部是否有坠胀感？

· 反复泌尿系感染

· 伴有盆腔疼痛、性交痛

盆底康复治疗方法

盆底肌肉锻炼：通过凯格尔运动等方式来增强盆底肌肉的力量和弹性。

盆底电刺激疗法：通过电流刺激盆底肌肉，增强肌肉收缩力，改善局部血液循环，预防泌尿系感染。

盆底手法治疗：改善盆底血供氧供、放松和下调盆底肌肉异常张力，输入本体感觉。健康的盆底肌如同一道坚固的防线，保护着我们的泌尿系统。通过科学的盆底肌训练和良好的生活习惯，我们能够显著降低泌尿系感染的风险，提升整体生活质量。

咨询电话：3991516

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